夏休み東京軟式野球合宿2015②｜1日目

猛暑が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。
夏休み２度目の男子野球合宿が本日よりスタートです。

今回は総勢６１名の選手達が集まってくれました。

合宿のルールの説明とコーチ陣の紹介のあとは、
恒例の野住コーチによるコーチ宣誓です！
みんな、３日間頑張りましょう！
初日のみ、臨海球技場ではなく隣駅の新木場へ移動しての練習になります。

というわけで、みんなで大移動！
集団行動でのルールもきっちり守りましょう。

夢の島球場に到着！天気は晴れ！
皆さん、暑さには本当にご注意ください。

最初は、やはりスパイクの履き方から。
身の回りの道具の使い方１つで、大きな違いが出ることがあります。
特に足元というのはスポーツにおいて土台となる部分なので、
足にフィットする履き方を身に付けよう！

スパイクが履けたら、コーチとご対面です。

打撃コーチを担当していただくのは、
元巨人及び横浜で活躍され、現在はWBSCプレミア12の監督も務めている
仁志 敏久 コーチ！

そして、仁志コーチのトレーナーである
川島トレーナーにも今回はご協力をいただくことになりました！
身体の使い方についてご指導をいただけます！

今回はいつものBBCのウォーミングアップメニューではなく、
川島トレーナーと一緒にウォーミングアップしていきます！

歩いて歩いて・・・

膝を高く上げてステップ！

つま先を掴みながら、など
多彩なパターンで体を動かしていきます！

みんなでストレッチしていきます。

体が温まってきたところで、軽いダッシュメニューをしていくのですが、
これが中々大変です！

「ＧＯ」の合図で前へ、「バック！」でブレーキをかけて戻ります。
このときに、前へ倒れこんでしまう選手もいましたが、
そうならないように膝を曲げて後ろへステップします。

更に斜めの動きを加えると、選手達は大混乱です（笑）

激しい動きをする練習でしたが、
川島トレーナーが盛り上げ上手で、みんな笑顔で走っていました！

ウォーミングアップを終えたら、打撃・守備・投球の練習を
３つのグループに分かれて平等に練習していきます。

仁志コーチによる、打撃の練習です。
「これをやれば確実に上手くなる、というのはないんだよ」
と前置きをされた上で、打撃に重要な軸足の使い方を説明していきます。
軸足の向きがまっすぐじゃないと、フォームが乱れてしまいます。

ティーを使い、仁志コーチが１０秒カウントする間に
ゆっくりとスイングをしていき、フォームを確認します。
このとき、ちゃんとボールがあることを想定して目線を向けることが大切です。
これを反復していき、正しいスイングの流れを身に付けていきます。

ポイントをしっかり確認して・・・

打つべし！

打撃練習はグループの中でさらに２班に分かれ、
仁志コーチの打撃練習と川島トレーナーのストレッチを両方こなしていきます。

川島コーチは選手たちと談笑しながら、ストレッチを進めていました。

「足で地面を掴む」ために、指先をほぐしていきます。
地味なんですが、とても重要なことです！

グリコ・・・ではなく片足立ちの維持中。
先に足をほぐしていると、やりやすくなりますね。
この姿勢、打席で足を上げた際と同じ重心になるのです。
これを維持できれいれば、打席でも安定することができます。

こちらは守備練習の一コマ。
ゴロの軌道を正面と横からの視点で比較し、どちらが見やすいのか実践。
横からのほうが、バウンドが読みやすいですね。

真正面からではなく、斜め横から入りボールをキャッチすることを意識して、
捕球と送球の練習をしていきます。

軽快な動きを見せていました！

投球練習はキャッチボールなどの基本的なことから、
手首のスナップを意識したパス練習なども行いました。

練習中はスカイツリーも見えましたが、みんな気づいたかな！？

各グループがすべての練習を終えたところで、
仁志コーチ、川島トレーナーとは本日はここでお別れになります。

夕食前のラストメニューは、ボールを操り手の柔軟性を鍛えるトレーニングを行いました。
自宅でもできる練習なので、続けていってほしいですね。

さあ、お待ちかねの夕食タイムです！
慌てて食べなくても、カレーも焼きそばも逃げないから、ゆっくりたくさん食べましょうね(^^)/

夕食後は、まだまだ野球は続きます！
「投手」と「野手」に分かれてのミーティング＆質問会です！
野手は渡辺コーチ、投手は齋藤コーチが担当です！
ピッチング、バッティングの練習方法や、チェックポイントを伝授してもらいました！

一日の最後は「野球カルテ」に、今日教わったことを自分の言葉で記します。
インプットしたことを、時間を置いてアウトプットする。とても大事な作業ですね。

コーチのサインを貰ったら終了・・・！？

とはいきません( 一一)
まずは渡辺コーチからお説教・・・。

さらに担当コーチから、グループごとにお説教タイムです・・・。

そしてさらに、こちらでは個別にお説教です・・・。
ミーティング中に話を聞いてないため退場です。

合宿中の宿舎でのルールを守れずに、宿泊中の他のお客様に多大な迷惑をかけ、ホテルからも厳しく注意を受けました。
野球の技術を身に着ける前に集団行動で必要な最低限のマナーを身に付けなくてはなりません。
楽しいだけの三日間であればBBCの合宿でなくても良いと思います。
BBCの合宿では、野球以外の部分も大きく成長した姿を見せて欲しいと思います。

ただ、あと二日間あります。
この二日間でこれまでの失態を取り返すことはできます。

選手もコーチも楽しく気持ちいい三日間にするために、明日以降の選手たちの行動に期待です。