春休み東京軟式野球合宿2014|2日目
おはようございます!合宿2日目です!
6時半からのアーリーワークですが、なんと遅刻者がゼロでした!素晴らしい(*^^)v
時間厳守は当たり前と言ってしまえばそれまでですが・・・。
アーリーワークは渡辺コーチから、握りかえを速くするためのスペシャルトレーニング!
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アーリーワーク後は朝食バイキング!好きなものを好きなだけ食べるって幸せですよね。笑
今日は一日練習だからしっかり食べてね!
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練習前に、まずは円陣を組んで気合を入れます!
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最初の練習は、全力でダッシュして、コーチが合図したら振り返って
コーチの投げた球をキャッチするというもの。
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走れ!
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ナイスキャッチ!
さて、この練習を終えると、
前日に引き続きコーチをしていただく駒田コーチに加え、
本日は投球を教えてくださる野村 弘樹コーチにも来ていただきました!
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野村コーチ登場!
「腕が痛かったりしたら、すぐ報告してください」
と、選手たちを気遣っていただきました。
午前中は昨日と同じく、
「打つ」「捕る」「投げる」の3つを平等に練習します。
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野村コーチには、基礎の握りから教えていただきました!
人差し指・中指をしっかり縫い目の部分にかけて、
親指でボールの下を支え、この三本の指が「二等辺三角形」になるようにします。
そして残った薬指・小指をしっかりと添えます。
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細かくはお伝えしきれませんが、とても分かりやすい説明でした!
野村コーチ「最初は違和感があると思いますが、
重要な基礎の握りなので、家などでもこの握りを練習してください」
とのことです!
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キャッチボールでは、「タメ」を意識した投げ方を練習します。
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野村コーチの直接指導!みんな良い球を投げていました。
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打つ練習では、今日も駒田コーチに一人ひとり指導していただきました!
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捕る練習は、ゴロをフォアハンド・バックハンドでキャッチする練習。
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バックハンドによる捕球は、
グラブ側と同じ側の足(グラブが左なら左足!)を前に出して捕球します!
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お昼休憩の前には、サイン会!
みんなの帽子などにサインしていただきました。
お昼ご飯を食べ終えたなら、午後の練習!
午後はポジション別に分かれた練習となります。
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内野手は、キャッチと送球の練習。
足のステップを使った、スムーズな送球動作を意識します。
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ダブルプレーの練習は、けっこう苦戦気味です!
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外野手は、フライを捕るための姿勢作りから。
打球が飛んでくる前の姿勢を、竹竿を使ってしっかり固めます!
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投手は、内野ゴロの処理です!
野村コーチが投げたゴロを・・・
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しっかり腰を落としてキャッチ!
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捕手は、しっかりと声を出してキャッチ&スロー!
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投手の後半は、ミニダッシュ!
座った姿勢から、うつ伏せから、等のいろんなパターンを行いました。
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手を使わずに起き上がる、というパターンはさすがに難しそう!
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体をほぐすランニング体操。カズダンスっぽい動き・・・!?
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野手は、ベースランニングの練習も行われました。
オーバーランの際は、左足で塁を踏みこむことで、
スムーズなターンをすることができます。
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こちらは、実践的な守備練習。
守る側の的確な指示や、攻撃側はランナーへの声出しなど、
試合を意識した、「チーム性」を感じられる練習です。
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野村コーチが最後に行ったのは、コーチが上げた指の合計が偶数なら右側に、
奇数なら左側にダッシュ!といった練習です。
指の数を確認したなら・・・
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GO!・・・って、見事にバラけてますよ!
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さて、残念ながらコーチのお二人とはこの日の夕方でお別れになります。
両コーチにお言葉をいただきました。
駒田コーチ「ただ楽しい合宿だったなー、では終わらせないで、
やったことをしっかり思い出せるようにしてください」
野村コーチ「これから中学生・高校生になったら、もっといろんなことをやらされます。
将来に向けて、ちょっとずつでも練習を重ねましょう」
お二人共、ありがとうございました!
選手たちにとっても、貴重な時間になったのではないでしょうか。
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さて、クールダウン前に
「くっついて起き上がる」トレーニングをやりました。
「せーの!」でみんなが同時に起き上がります。
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背中合わせ版で起き上がり。
呼吸が合わないと起き上がれませんよ!
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最後に、まさかの全員で起き上がり!
うまくいくかな・・・?
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よいしょー!なんとか成功です!
この後は、全員でしっかりとクールダウンを行いました!
「保護者向けプログラム」ではたくさんの保護者の方々にご参加いただきました。
栄養講座では江崎グリコの萩原さんよりプロテインの摂取方法や、疲労回復の仕組みなど、野球技術を向上させるための講義をして頂きました。
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そして、お二人のコーチから直接話が聞ける貴重な時間を設けました。野球選手としての心構えや、細かい技術的な話まで、内容は盛りだくさんでした。変化球の握り方、投球時の腕の使い方などなど。
印象的だった言葉は
「時に荒波に揉まれることがあるけれど、すぐに手を差し伸べないことも必要」
何でもすぐに手助けをしてしまう甘さが、思考を鈍らせ、時に成長の妨げになる可能性がありますからね。
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さあお待ちかねの夕食タイム!
「コーチうめぇ!!!」
そりゃうまいよね!生姜焼きと唐揚げですもん!笑
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夕食後は夜間ミーティング!鈴木コーチより、ルール&審判講座!
野球には意外と知らないルールがたくさんあります。
間違えやすいルールから抜粋して、クイズ形式で分かり易く説明してもらいました。
バントの定義、スリーバント、守備妨害、スリーフィートラインなどなど。
そして全員で審判のアウト、セーフのコールの仕方など、今後の野球人生に役立つプチ情報も行いました!
みんな興味津津で結構もりあがりました!
明日は紅白戦!体調をしっかり整えて明日に臨みましょう!夜更かししないよにね(^^)