春休み東京軟式野球合宿2014｜2日目

おはようございます！合宿2日目です！
6時半からのアーリーワークですが、なんと遅刻者がゼロでした！素晴らしい(*^^)v
時間厳守は当たり前と言ってしまえばそれまでですが・・・。
アーリーワークは渡辺コーチから、握りかえを速くするためのスペシャルトレーニング！

アーリーワーク後は朝食バイキング！好きなものを好きなだけ食べるって幸せですよね。笑
今日は一日練習だからしっかり食べてね！

練習前に、まずは円陣を組んで気合を入れます！

最初の練習は、全力でダッシュして、コーチが合図したら振り返って
コーチの投げた球をキャッチするというもの。

走れ！

ナイスキャッチ！

さて、この練習を終えると、
前日に引き続きコーチをしていただく駒田コーチに加え、
本日は投球を教えてくださる野村　弘樹コーチにも来ていただきました！

野村コーチ登場！
「腕が痛かったりしたら、すぐ報告してください」
と、選手たちを気遣っていただきました。

午前中は昨日と同じく、
「打つ」「捕る」「投げる」の３つを平等に練習します。

野村コーチには、基礎の握りから教えていただきました！
人差し指・中指をしっかり縫い目の部分にかけて、
親指でボールの下を支え、この三本の指が「二等辺三角形」になるようにします。
そして残った薬指・小指をしっかりと添えます。

細かくはお伝えしきれませんが、とても分かりやすい説明でした！
野村コーチ「最初は違和感があると思いますが、
重要な基礎の握りなので、家などでもこの握りを練習してください」
とのことです！

キャッチボールでは、「タメ」を意識した投げ方を練習します。

野村コーチの直接指導！みんな良い球を投げていました。

打つ練習では、今日も駒田コーチに一人ひとり指導していただきました！

捕る練習は、ゴロをフォアハンド・バックハンドでキャッチする練習。

バックハンドによる捕球は、
グラブ側と同じ側の足（グラブが左なら左足！）を前に出して捕球します！

お昼休憩の前には、サイン会！
みんなの帽子などにサインしていただきました。

お昼ご飯を食べ終えたなら、午後の練習！
午後はポジション別に分かれた練習となります。

内野手は、キャッチと送球の練習。
足のステップを使った、スムーズな送球動作を意識します。

ダブルプレーの練習は、けっこう苦戦気味です！

外野手は、フライを捕るための姿勢作りから。
打球が飛んでくる前の姿勢を、竹竿を使ってしっかり固めます！

投手は、内野ゴロの処理です！
野村コーチが投げたゴロを・・・

しっかり腰を落としてキャッチ！

捕手は、しっかりと声を出してキャッチ＆スロー！

投手の後半は、ミニダッシュ！
座った姿勢から、うつ伏せから、等のいろんなパターンを行いました。

手を使わずに起き上がる、というパターンはさすがに難しそう！

体をほぐすランニング体操。カズダンスっぽい動き・・・！？

野手は、ベースランニングの練習も行われました。
オーバーランの際は、左足で塁を踏みこむことで、
スムーズなターンをすることができます。

こちらは、実践的な守備練習。
守る側の的確な指示や、攻撃側はランナーへの声出しなど、
試合を意識した、「チーム性」を感じられる練習です。

野村コーチが最後に行ったのは、コーチが上げた指の合計が偶数なら右側に、
奇数なら左側にダッシュ！といった練習です。
指の数を確認したなら・・・

ＧＯ！・・・って、見事にバラけてますよ！

さて、残念ながらコーチのお二人とはこの日の夕方でお別れになります。
両コーチにお言葉をいただきました。

駒田コーチ「ただ楽しい合宿だったなー、では終わらせないで、
やったことをしっかり思い出せるようにしてください」
野村コーチ「これから中学生・高校生になったら、もっといろんなことをやらされます。
将来に向けて、ちょっとずつでも練習を重ねましょう」

お二人共、ありがとうございました！
選手たちにとっても、貴重な時間になったのではないでしょうか。

さて、クールダウン前に
「くっついて起き上がる」トレーニングをやりました。
「せーの！」でみんなが同時に起き上がります。

背中合わせ版で起き上がり。
呼吸が合わないと起き上がれませんよ！

最後に、まさかの全員で起き上がり！
うまくいくかな・・・？

よいしょー！なんとか成功です！

この後は、全員でしっかりとクールダウンを行いました！

「保護者向けプログラム」ではたくさんの保護者の方々にご参加いただきました。
栄養講座では江崎グリコの萩原さんよりプロテインの摂取方法や、疲労回復の仕組みなど、野球技術を向上させるための講義をして頂きました。

そして、お二人のコーチから直接話が聞ける貴重な時間を設けました。野球選手としての心構えや、細かい技術的な話まで、内容は盛りだくさんでした。変化球の握り方、投球時の腕の使い方などなど。
印象的だった言葉は
「時に荒波に揉まれることがあるけれど、すぐに手を差し伸べないことも必要」
何でもすぐに手助けをしてしまう甘さが、思考を鈍らせ、時に成長の妨げになる可能性がありますからね。

さあお待ちかねの夕食タイム！
「コーチうめぇ！！！」
そりゃうまいよね！生姜焼きと唐揚げですもん！笑

夕食後は夜間ミーティング！鈴木コーチより、ルール＆審判講座！
野球には意外と知らないルールがたくさんあります。
間違えやすいルールから抜粋して、クイズ形式で分かり易く説明してもらいました。
バントの定義、スリーバント、守備妨害、スリーフィートラインなどなど。
そして全員で審判のアウト、セーフのコールの仕方など、今後の野球人生に役立つプチ情報も行いました！
みんな興味津津で結構もりあがりました！

明日は紅白戦！体調をしっかり整えて明日に臨みましょう！夜更かししないよにね（＾＾）